Janeiro Branco: por que o início do ano é um bom momento para buscar terapia?

 Psicóloga destaca a importância da campanha e explica por que o período pode ser favorável para procurar ajuda especializada

O começo do ano costuma ser marcado por metas, resoluções e expectativas de mudança. É nesse contexto que ganha força a campanha Janeiro Branco, movimento que chama a atenção para a importância do cuidado com a saúde mental e emocional. Além de ser um símbolo de recomeço, o mês representa uma oportunidade para olhar para si, rever escolhas e investir em bem-estar psicológico.

Para a professora do curso de Psicologia da Afya Centro Universitário de Itaperuna, Mariana Ramos, iniciar a terapia logo no princípio do ano é uma decisão que impacta positivamente todo o percurso emocional ao longo dos meses seguintes. “Janeiro funciona como uma pausa natural. As pessoas tendem a refletir sobre a vida que estão levando, sobre o que desejam manter e o que precisa ser transformado. A terapia ajuda a organizar essas reflexões e transformá-las em caminhos possíveis”, explica.

Segundo a professora Mariana Ramos, ainda é comum associar a psicoterapia apenas a momentos de crise, mas essa percepção tem mudado. Cada vez mais pessoas buscam a terapia como um espaço de prevenção, amadurecimento emocional e desenvolvimento humano. “O cuidado com a saúde mental não deve acontecer somente quando o sofrimento já se instalou. A terapia vai além do tratamento de sintomas, pois promove autoconhecimento, planejamento emocional e fortalecimento psicológico para lidar melhor com os desafios da vida”, explica.

Utilizando a metáfora da casa, a docente reforça a importância do cuidado contínuo com a mente. “Muitas pessoas só procuram ajuda quando a estrutura ameaça ruir, mas nenhuma casa se mantém segura sem manutenção”, compara. Dentro da proposta do Janeiro Branco, ela destaca que saúde mental não é luxo nem sinal de fraqueza, mas uma necessidade básica. “Começar o ano cuidando da mente é um investimento que se reflete em mais clareza, equilíbrio e autonomia ao longo de todo o ano”, conclui.

Para quem ainda tem dúvidas sobre iniciar a terapia em janeiro, a professora elenca os principais benefícios desse cuidado logo no começo do ano:

5 Benefícios de iniciar a terapia no começo do ano, segundo a psicóloga da Afya Itaperuna:

1.Aproveitar o clima de recomeço

Janeiro favorece mudanças e a construção de novos hábitos emocionais

2.Organizar metas e expectativas

A terapia ajuda a tornar objetivos mais realistas e compatíveis com o bem-estar.

3.Desenvolver autoconhecimento: 

Compreender emoções, comportamentos e padrões fortalece escolhas mais conscientes.

4.Prevenir o adoecimento emocional

O cuidado precoce reduz riscos de ansiedade, estresse e esgotamento ao longo do ano.

5.Fortalecer relações e autoestima

O processo terapêutico melhora a forma de se posicionar no mundo e de se relacionar com o outro.

“Assim como planejamos o ano pensando na carreira e na saúde física, a saúde emocional também precisa ser prioridade. Começar a terapia em janeiro é um gesto de responsabilidade consigo mesmo e um passo importante para uma vida mais equilibrada e consciente”, conclui a professora.

Sobre a Afya 

A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas de Medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 - Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br eir.afya.com.br.