Como os livros salvam a nossa saúde mental?

 

Por: Daisy Gouveia

Em um mundo, onde a hiperestimulação digital, o bombardeio de notificações no celular, redes sociais que trazem conteúdos muitas vezes desnecessários, mas que são assistidos por nós até o final, movidos por urgência e curiosidade, só podem culminar em um grande cansaço mental crônico: Burnout digital.

Nesse cenário, o livro físico, o ato de ler não é apenas um passatempo, mas um ato de resistência e autocuidado. A leitura regular, constante, traz além do ganho intelectual uma regulação ilógica e emocional para mentes sobrecarregadas. Os ganhos da leitura profunda trazem de volta nossa atenção, foco, memória, prevenindo o declínio cognitivo. A musculação está para o corpo, como a leitura está para o cérebro. Leitura é a musculação do cérebro.

O envelhecimento não se beneficia apenas das caminhadas matutinas, que são essenciais, mas também do exercício da leitura. Pesquisas como da universidade de Sussex que comprovam que 6 minutos de leitura diária, podem reduzir os níveis de estresse em até 68%, que caminhar, ou escutar música. Se você não lê, está se privando desse e outros benefícios.

Leandro Karnal explica muito bem, quando alguém se coloca como não gostando de ler. Há coisas menos objetivas que você pode escolher gostar ou não, como colocar pimenta na comida, ou gostar ou não de Beatles, mas as mais objetivas como tomar banho, se você não toma exclui você socialmente e se você não lê não constrói seu intelectual.
Considere então, substituir o celular pelo livro na cabeceira.

Desligue todos os estímulos visual e auditivos alguns minutos antes de dormir e desacelere o ritmo cardíaco induzido pela leitura e prepare o cérebro para um sono reparador.
Ler é o melhor remédio para o burnout digital.

Escolha um tema que vai interessar você, procure uma leitura breve para começar e planeje, alguns minutos por dia, um capítulo por dia ou pelo menos 5 páginas, mas que seja uma atividade diária, constante.

Sobre Daisy Gouveia

Daisy Gouveia é apresentadora, escritora, influenciadora digital e criadora do Clube de Leitura da Daisy. Com 66 anos, usa as redes sociais para incentivar as pessoas, principalmente as mulheres, a adotarem o hábito da leitura.

Com 35 anos de experiência na área da moda, escreveu o livro 'Costurando Minha História' onde conta sua trajetória e fala sobre sua reinvenção profissional, estimulando as pessoas que também querem mudar.

Instagram: @daisygouveiaoficial