Especialistas e equipes profissionais defendem acompanhamento psicológico e rotina equilibrada como estratégia para longevidade no setor
A rotina intensa de treinos, transmissões ao vivo, cobrança por performance e exposição constante nas redes sociais têm colocado a saúde mental de streamers e profissionais de e-sports no centro de um debate cada vez mais urgente. No Janeiro Branco, campanha dedicada à conscientização sobre saúde emocional, especialistas chamam a atenção para a necessidade de cuidados específicos voltados a esse público, que cresce rapidamente no Brasil.
O alerta surge em meio à expansão acelerada do setor. De acordo com dados da Statista, o mercado global de e-sports segue em crescimento contínuo e deve movimentar entre US$ 4,8 bilhões e US$ 5 bilhões até 2030. O Brasil já figura entre os principais mercados do mundo, reunindo milhões de espectadores e atletas digitais.
Por trás desse avanço, no entanto, estão jornadas prolongadas, pressão por resultados, instabilidade financeira e o impacto direto de críticas e ataques online, fatores que aumentam o risco de ansiedade, burnout e depressão.
Nesse cenário, equipes e especialistas defendem que o cuidado com a saúde mental desses atletas passou a integrar a própria estratégia de performance. Afinal, no alto rendimento, mente e corpo precisam operar em equilíbrio.
Quando o jogo deixa de ser lazer e vira pressão
Segundo a Pesquisa Gamer Brasil 2025, 82,8% da população nacional tem o hábito de jogar e 88,8% consideram os games como sua principal forma de diversão. Os dados reforçam o potencial positivo do setor, mas também evidenciam um desafio: o momento em que o entretenimento se transforma em obrigação, cobrança e exposição permanente.
"O acompanhamento psicológico e nutricional não é apenas um diferencial, mas uma necessidade real. Quando você cuida da saúde mental e física, automaticamente a performance melhora, e o mais importante: a qualidade de vida do jogador se transforma. O Janeiro Branco nos lembra que esse cuidado precisa ser uma prioridade desde o primeiro dia do ano", afirma o CEO do Team Solid, Marcos Guerra.
Alta performance não é jogar 24 horas por dia
O início do ano costuma ser um período simbólico para redefinir metas e hábitos. No universo dos e-sports, uma das principais lições observadas por equipes profissionais é que rotinas equilibradas tendem a gerar resultados mais consistentes do que jornadas exaustivas. Diferentemente do que muitos imaginam, os profissionais mais bem-sucedidos não são aqueles que jogam 24 horas por dia, mas sim os que sabem balancear treino, descanso e vida pessoal.
Algumas equipes desenvolvem protocolos específicos que incluem pausas regulares durante longas sessões de jogo, exercícios de alongamento e técnicas de respiração que podem ser aplicadas entre as partidas e competições.
"Pedimos sempre que nossos atletas sigam uma rotina organizada, com horários bem definidos para treino, alimentação, exercícios físicos e, principalmente, descanso. Isso não os torna menos competitivos, muito pelo contrário: aumenta a concentração, fortalece a saúde mental e reduz o risco de burnout. Mesmo dentro da Casa Solid, mantemos um cronograma que equilibra desempenho e bem-estar. Há momentos indicados para treinar, para produzir conteúdo para as redes sociais e também para interagir com os influenciadores digitais do clube, criando um espaço de leveza, troca e descontração. Esse equilíbrio é o que garante não apenas performance, mas também longevidade na carreira”, destaca Marcos.
Apoio psicológico como pilar estratégico desde o início do ano
A equipe do rinoceronte, por exemplo, incluiu o acompanhamento psicológico regular em sua estrutura, tratando a saúde mental como parte fundamental do treinamento esportivo. Essa abordagem tem mostrado resultados não apenas na performance, mas também no bem-estar geral dos atletas, especialmente quando esse suporte é estabelecido como prioridade antes mesmo do calendário competitivo.
"Trabalhamos questões como ansiedade pré-competição, pressão por resultados e coesão grupal. Cada time e atleta tem necessidades e demandam ações diferentes, o nosso papel é identificar e se adaptar ao que for preciso. O Janeiro Branco reforça a importância de normalizar essa conversa e integrar o cuidado mental como parte da rotina profissional", detalha o especialista em alta performance e psicólogo do Team Solid, Dante Martins.
O acompanhamento inclui sessões individuais, dinâmicas em grupo e psicoeducação sobre temas como inteligência emocional, comunicação assertiva e estratégias de enfrentamento para situações de alta pressão.
Comunidade saudável: Janeiro Branco como incentivo ao diálogo aberto
Além do trabalho interno com os atletas, alguns clubes de e-sports promovem iniciativas para conscientizar toda a comunidade gamer sobre a importância da saúde mental. "Nós da Team Solid, por exemplo, acreditamos que quebrar tabus e incentivar conversas abertas sobre o tema é fundamental para criar um ambiente mais saudável para todos os profissionais”, completa Marcos.
Para o psicólogo da manada, a abertura da organização ao tema de saúde mental foi essencial para o trabalho realizado. "Desde o início me deram todo o suporte necessário e apoiaram minhas ideias para execução. Com alguns jogadores o trabalho é um pouco mais delicado e é preciso vencer barreiras, principalmente em um meio no qual a fragilidade pode ser vista como sinônimo de derrota. Porém, com confiança e dedicação de toda a equipe conseguimos propagar a mensagem de que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Janeiro é o mês perfeito para reforçar esse compromisso", ressalta Dante.
Cuidados essenciais para começar 2026 com saúde mental em dia
Com base na experiência prática com atletas profissionais, o especialista Dante Martins desenvolveu um guia com sete cuidados fundamentais para streamers e profissionais de e-sports estabelecerem desde o início do ano:
- Estabeleça uma rotina estruturada: tenha horários definidos para jogar, descansar, comer, socializar e praticar atividades físicas. A organização melhora a qualidade de vida e auxilia a cumprir metas estabelecidas para o ano.
- Faça pausas regulares: estruture pausas entre os treinos, streams e campeonatos para se hidratar, alongar e descansar a mente. Não passe de blocos de 4 horas sem um descanso de pelo menos 20 minutos.
- Mantenha conexões sociais fora do game: reserve tempo para conversar com a família e amigos, mesmo que de forma online. O suporte social é essencial para qualquer indivíduo, principalmente no meio de alta performance.
- Pratique atividades físicas: exercícios combatem o sedentarismo, melhoram o humor e aumentam a capacidade de concentração. Comece o ano incluindo movimento na sua rotina.
- Cuide da qualidade do sono: durma de 7 a 9 horas por noite e evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir. Sono de qualidade é base para saúde mental.
- Busque apoio quando necessário: não hesite em conversar com amigos, familiares ou profissionais quando sentir que precisa de ajuda. O Janeiro Branco nos lembra que pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.
- Celebre as conquistas e aprenda com as derrotas: reconheça seus progressos e veja os obstáculos como parte do crescimento, não como fracassos. Inicie o ano com mentalidade construtiva.
"Esses cuidados podem parecer simples, mas são detalhes que passam despercebidos no meio dos games. Nossa missão é desenvolver atletas e pessoas no mais alto nível e um dos pilares é cuidar da saúde mental, lembrando que a mesma é prioridade não apenas em janeiro, mas durante todo o ano”, finaliza Dante Martins.
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Team Solid
Fundada em 2019, a Team Solid surgiu como uma organização profissional de eSports e rapidamente conquistou seu espaço no cenário competitivo. A trajetória começou no Clash Royale, onde a equipe foi campeã brasileira e venceu a prestigiada NoTilt, uma das principais competições internacionais da modalidade. Com o sucesso inicial, a Solid expandiu sua atuação para outros jogos mobile, como PUBG Mobile, Mobile Legends e Free Fire, alcançando as ligas mais importantes de cada jogo e acumulando títulos como: campeã das Américas no PUBG Mobile, campeã da 515 Blitz no Mobile Legends, além de campeã da Série B e da Copa FF no Free Fire. Em busca de novos desafios, a organização também investiu no cenário de jogos de PC, com passagens de destaque pelo Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) e Counter-Strike 2 (CS2). Durante esse período, conquistou títulos relevantes como o RES Latin American Series #2, DBE 2024: Open Qualifier #1 e ESL Challenger Katowice 2024: South American Open Qualifier, além de boas colocações em competições globais. Em 2025, a organização anunciou uma pausa nas operações de CS2 para reavaliar prioridades e focar em novas frentes. No Valorant, a Team Solid também marcou presença no cenário competitivo, garantindo a classificação para o Ascension no primeiro split, reforçando sua capacidade de competir em alto nível nos principais títulos de FPS do mercado. Atualmente, a Team Solid amplia sua presença no universo gamer com a entrada no GTA RP (Roleplay), um dos segmentos mais populares e em ascensão no entretenimento digital. A estreia marca um novo momento para a organização, que aposta no potencial narrativo e cultural do RP para se conectar com novas audiências, expandir sua produção de conteúdo e fortalecer sua atuação multiplataforma. Com um crescimento acelerado e sustentável, a Team Solid se consolida como uma organização sólida, inovadora e confiável. Seus sócios possuem ampla experiência em empreendedorismo, investimentos e gestão em empresas multinacionais, o que garante uma visão estratégica para o futuro da marca no cenário de eSports e entretenimento digital. Saiba mais em: Instagram
Importante falar sobre o assunto, muitos não se cuidam.
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