Arte e bem-estar: como a criação pode transformar sua rotina

 

A palavra autocuidado muitas vezes é associada a momentos de descanso, skincare, silêncio ou pausas na rotina. Mas há uma dimensão igualmente poderosa do autocuidado que costuma ser esquecida: a criatividade. Criar também é uma forma de cuidar de si, de fortalecer a saúde emocional e de manter viva a conexão com a própria essência. 

Na minha trajetória como mãe, artista e produtora cultural, percebi que os momentos em que mais me senti inteira foram aqueles em que me permiti criar, mesmo nos dias de exaustão. A criatividade não precisa estar atrelada a um grande projeto, a um palco ou a uma obra “pronta para o mundo”. Muitas vezes, ela é apenas uma dança improvisada na sala, um desenho sem destino, uma canção sussurrada para acalmar a mente. 

Criar para se reconectar 

Em meio às pressões do cotidiano, a criação pode ser uma forma de retomar o controle sobre o próprio tempo. Quando escrevemos, pintamos, cantamos ou inventamos algo novo, estamos enviando um recado interno: “minha voz importa, minha sensibilidade importa”. Esse gesto simples já é um ato profundo de autocuidado. 

Criar para aliviar 

A arte também tem o poder de nos ajudar a processar emoções. Ao transformar sentimentos em expressão, seja pela música, pela escrita ou pelo artesanato, damos vazão ao que, muitas vezes, não conseguimos traduzir em palavras. Esse processo não precisa de técnica nem de perfeição; precisa apenas de entrega. 

Criar para se fortalecer 

Quando criei o Festival da Sereia, na Europa, e o projeto Tropicalize o Baile, no Brasil, percebi como a coletividade também se fortalece através da arte. Criar junto com outras mulheres, trocar experiências e construir novos espaços de expressão é uma forma de reforçar que o autocuidado não é individual, mas também coletivo. 

A criatividade não exige tempo livre em abundância nem ferramentas sofisticadas. Ela exige presença. Alguns minutos por dia podem ser suficientes para abrir novas janelas internas e lembrar que somos mais do que obrigações e rotinas. 

Criar é se permitir respirar, é se cuidar de dentro para fora. E esse é um autocuidado acessível, profundo e transformador. 

Sobre Flávia Alves 

Artista, apresentadora, escritora, palestrante e mentora criativa, Flávia Alves transita entre o digital e o presencial criando narrativas afetivas, experiências artísticas e projetos voltados para o protagonismo feminino. Atua no Brasil e na Europa com performances, cursos, palestras e conteúdos digitais.  

É idealizadora do espetáculo “Tropicalize! O Baile” e do podcast “Floresça”, além de autora de artigos e textos sobre criatividade, reinvenção e brasilidade. 

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Instagram: @_flavia alves oficial / @ultimatestudiocollection 

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Imagens: Divulgação / Consultório da Fama