Setembro Amarelo: como cuidar da saúde mental na era digital e identificar sinais de alerta entre os jovens

 

O Setembro Amarelo, mês dedicado à prevenção do suicídio, reforça a importância de falar sobre saúde mental e ampliar a conscientização sobre os sinais de alerta que podem salvar vidas. Em uma era hiperconectada, em que celulares e redes sociais se tornaram quase uma extensão do ser humano, o debate ganha ainda mais urgência, especialmente entre jovens. Segundo a psiquiatra Bianca Bolonhezi, CEO do Instituto Macabi, o ambiente digital pode ser tanto um espaço de acolhimento quanto de grande pressão. “Vivemos um momento em que o celular e as redes sociais são quase parte de nós. Isso tem pontos positivos, mas também traz riscos importantes: a comparação constante, a exigência de desempenho em curtidas, respostas e compartilhamentos podem gerar um cansaço mental subestimado, até que evolua para quadros graves, como bullying e cyberbullying. O problema é que, mesmo dentro de casa, muitos jovens continuam expostos a esse ambiente de cobrança, e isso pode impactar diretamente sua saúde emocional”, explica. Bianca alerta que, em alguns casos, a falta de preparo para lidar com essa pressão pode levar a consequências sérias, incluindo o suicídio. Para prevenir, é essencial observar mudanças no comportamento dos jovens, como maior isolamento, afastamento de grupos e atividades que antes eram prazerosas, alterações no sono e no apetite, além de falas negativas sobre si mesmos e sobre a vida. “É importante que não só os pais, mas também cônjuges, professores e amigos estejam atentos. Ao notar sinais de sofrimento, o incentivo para buscar ajuda profissional o quanto antes faz toda a diferença. Psicólogos e psiquiatras podem oferecer o suporte adequado, mas, no dia a dia, manter hábitos saudáveis é fundamental: higiene do sono, alimentação equilibrada, prática de atividade física, pausas para desconexão digital, conversas sinceras com a rede de apoio e momentos de conexão consigo mesmo e com algo maior ajudam a fortalecer a saúde mental”, reforça a especialista. O Setembro Amarelo é um convite para que a sociedade como um todo reflita sobre o tema, quebre tabus e promova ações de cuidado coletivo, lembrando sempre que buscar ajuda é um ato de coragem e pode salvar vidas.