 (Divulgação: Possible) |
O equilíbrio alimentar não depende de mudanças radicais, mas de ajustes graduais que se encaixem na rotina diária. “Muitas vezes, a dificuldade não está na disciplina, mas em metas muito agressivas”, explica Alessandra Luglio, nutricionista parceira do grupo Positive Company. Mudanças gradativas tendem a gerar resultados mais sustentáveis e menos frustrantes.
Entre as estratégias mais recomendadas estão substituições simples e nutritivas. Reduzir o consumo de bebidas açucaradas e alimentos ultraprocessados é uma delas. “Não é preciso cortar tudo de uma vez. É possível trocar gradualmente refrigerantes, achocolatados tradicionais ou lanches industrializados por alternativas mais nutritivas, com menor teor de açúcar e maior aporte de proteínas, fibras e vitaminas”, orienta a especialista.
A profissional explica ainda que planejar refeições completas e lanches rápidos ajuda a manter o equilíbrio ao longo do dia. No café da manhã, incluir fontes de proteína, cereais integrais e frutas favorece a saciedade até a próxima refeição. Para lanches intermediários ou pré-treino, a dica é optar por preparações práticas, como frutas combinadas com oleaginosas, iogurte ou bebidas vegetais, evitando produtos ultraprocessados de baixo valor nutritivo. Quando a vontade de doce aparece, receitas caseiras com ingredientes mais saudáveis permitem prazer sem comprometer a alimentação.
No almoço e jantar, a inclusão de vegetais, grãos integrais e leguminosas variadas aumenta a ingestão de fibras, antioxidantes e micronutrientes essenciais. Preparar porções em casa, utilizando ingredientes básicos e versáteis, possibilita maior controle sobre sal, açúcar e aditivos. Pequenas trocas, como substituir cremes prontos por preparações caseiras ou incorporar legumes congelados e grãos pré-cozidos, tornam as refeições mais nutritivas e práticas.
A atividade física complementa esses hábitos. Caminhadas curtas após as refeições, subir escadas ou alongamentos simples favorecem a digestão, ajudam no controle do açúcar no sangue e promovem bem-estar geral.
Cuidar da relação com a comida também é fundamental. “Desacelerar na hora das refeições, experimentar receitas novas e incluir alimentos que tragam prazer ajuda a manter hábitos saudáveis sem gerar frustração ou restrição excessiva”, acrescenta a nutricionista.
É nesse contexto que bebidas vegetais como o Possible podem ser incorporadas à rotina, oferecendo alternativas práticas e nutritivas para essas trocas saudáveis. A versão Original, sem adição de açúcares, pode substituir o leite tradicional em mingaus, vitaminas, cafés ou até receitas salgadas, trazendo proteínas, fibras e vitaminas essenciais. A versão Chocolate, com cerca de 70% menos açúcar que achocolatados convencionais, funciona bem em lanches rápidos, bolos e sobremesas caseiras, como substituto de opções ultraprocessadas. Já a versão Morango é indicada para smoothies, vitaminas e sorvetes saudáveis, facilitando o consumo de frutas e nutrientes no dia a dia.
Com fórmulas simples, inclusivas e certificação low FODMAP, as bebidas Possible se inserem como uma solução funcional e saborosa, apoiando quem busca equilíbrio, praticidade e consciência na alimentação diária, sem abrir mão do sabor ou da conveniência.
Sobre Possible
Possible é uma marca brasileira de bebidas vegetais pronta para beber. Criada pela Positive Company, tem como missão tornar possível o acesso a uma alimentação saudável, saborosa e acessível. Com foco no dia a dia e na praticidade, Possible oferece bebidas com fórmula clean label, certificação low FODMAP e ingredientes selecionados, priorizando saúde, bem-estar, inclusão alimentar e impacto positivo.
Em 2025, a marca foi destaque no Prêmio NIS Açaí de Ouro, conquistando o segundo lugar na categoria Bebida Funcional/Saudável. O prêmio, promovido pelo Nutrition Innovation Summit (NIS), reconhece as iniciativas mais inovadoras que promovem saúde e funcionalidade no mercado de alimentos, bebidas e suplementos.
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