Saiba como a Creatina e o HMB preservam a massa muscular em adultos

 Nutrify combina as duas substâncias em seu suplemento alimentar para potencializar desempenho e preservar massa muscular

 

Quem pratica atividade física com regularidade sabe que treinar é apenas uma parte da equação. Para manter os ganhos e evitar a perda de massa magra, o corpo precisa de suporte, principalmente em momentos de estresse físico, dietas restritivas ou envelhecimento natural. É nesse contexto que a suplementação com substâncias como a creatina e o HMB - beta-hidroxi-beta-metilbutirato, que é um metabólito do aminoácido leucina - ganha cada vez mais destaque.

Tanto a creatina quanto o HMB são produzidos pelo organismo em baixas quantidades, portanto, nem sempre são suficientes para atender à demanda de quem realiza treinos intensos ou busca ganhos de força e massa muscular. Por esse motivo, a suplementação é eficaz para atletas e pessoas que buscam preservar ou melhorar sua saúde muscular ao longo do tempo.

Para atender essa demanda, a Nutrify, referência nacional em suplementos clean label, desenvolveu a Creatine HMB, que une os benefícios das duas substâncias em uma fórmula exclusiva. Além da creatina e do HMB, o produto traz ainda CoQ10, vitaminas D e K, cálcio, selênio e zinco, nutrientes que atuam em sinergia para potencializar a proteção e o desempenho muscular.
 

A creatina é uma das substâncias mais estudadas no universo da nutrição esportiva. Naturalmente produzida pelo corpo, ela ajuda a aumentar a energia disponível para os músculos, o que se traduz em mais força, resistência e desempenho durante os treinos. Já o HMB atua na preservação da massa muscular, reduzindo o catabolismo, processo em que o corpo quebra tecido muscular para obter energia.

Um estudo da Universidade de Tampa, nos Estados Unidos, mostrou que a suplementação com HMB aumentou em até 12,7% a massa magra dos participantes ao longo de 12 semanas, além de melhorar a força em mais de 23%.

Quanto à creatina, inúmeros estudos comprovam seus efeitos ergogênicos em atletas. Uma pesquisa publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition destacou que a suplementação com creatina monohidratada é segura e eficaz para aprimorar a performance em esportes que demandam explosões de força e potência, como musculação, corridas de curta distância e modalidades coletivas. Os autores ressaltam que a creatina, especialmente quando combinada ao treinamento resistido, aumenta significativamente a força, a capacidade de trabalho e a massa corporal magra, e esses efeitos observados tanto em atletas recreativos quanto profissionais.

Somado a isso, um outro estudo recente publicado no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle evidenciou que a creatina também pode ser uma aliada importante para a saúde muscular em adultos mais maduros. Em uma pesquisa com pessoas acima de 57 anos, a suplementação associada ao treinamento resistido proporcionou um ganho médio de 1,37 kg de massa magra, além de melhorias expressivas na força muscular, avaliadas por exercícios como bench press e leg press. Esses dados reforçam que a creatina vai além do universo esportivo, sendo uma estratégia eficaz na prevenção da sarcopenia (perda progressiva de massa, força e função muscular que acontece, principalmente, com o avanço da idade) e na manutenção da qualidade de vida.

 

Sobre a Nutrify

Fundado há 42 anos, o Grupo BRG, detentor da Nutrify, traz uma vasta experiência e pioneirismo em suplementação no Brasil. A Nutrify, com sete anos no mercado, é reconhecida como uma referência em suplementação alimentar clean label, com alto endosso de médicos e nutricionistas. Com um portfólio de mais de 90 SKUs, oferece uma ampla gama de produtos, incluindo proteínas, aminoácidos e multivitamínicos, superfoods, bebidas prontas para beber, colágenos e vitaminas. A marca se destaca por atender pessoas com diferentes rotinas, necessidades e estilos de vida, oferecendo soluções nutricionais que equilibram saúde e sabor. Nutritiva, consciente, de verdade, apresenta como compromisso impactar positivamente a longevidade do ser humano a partir do despertar sobre a responsabilidade de escolhas saudáveis. A Nutrify tem uma forte presença em território nacional e está em plena expansão internacional, exportando seus produtos para toda a América Latina. Para mais informações, visite Nutrify.