Pequenas mudanças podem fazer diferença significativa na saúde física e mental de quem enfrenta a condição. Confira as dicas da Jasmine!
O lipedema é uma condição crônica caracterizada por acúmulo desproporcional de gordura em membros inferiores e superiores, associada com a inflamação e disfunção do sistema linfático.
Apesar da alimentação não ser a causa primária do problema, as escolhas alimentares influenciam na sua progressão. Estudos como o de Herbst et al. (2022) indicam que uma dieta rica em aditivos químicos e conservantes em geral, carboidratos simples, refinados e gorduras trans podem aumentar a inflamação e agravar os sintomas.
Por outro lado, estratégias nutricionais anti-inflamatórias, controle glicêmico e suporte à microbiota intestinal podem ser benéficos para e melhora da qualidade de vida dos pacientes.
Para facilitar a rotina do público que lida com a condição, Jasmine, marca referência em saudabilidade, traz dicas estratégicas com o suporte da nutricionista Karla Maciel. Confira!
Dieta balanceada e anti-inflamatória
A escolha dos alimentos certos pode ajudar a reduzir dores, inchaço e a progressão da gordura disfuncional associada ao Lipedema.
Entre os principais alimentos recomendados, a nutricionista destaca as opções ricas em ômega-3 como salmão, atum, semente de linhaça e chia, além do azeite de oliva extravirgem, frutas vermelhas como morangos e mirtilos, chá verde, cúrcuma, semente de gergelim e vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre.
Os carboidratos complexos também devem fazer parte da dieta, para isso, vale investir em quinoa, aveia, batata doce, arroz integral, além de leguminosas como feijão, lentilha e grão de bico. As frutas de baixo índice glicêmico também são bem-vindas, como morango, kiwi e pêra.
Por fim, a ingestão equilibrada de potássio (presente em alimentos como banana, abacate e folhas verdes) pode auxiliar na regulação do equilíbrio hídrico, lembrando que a hidratação adequada não deve ser esquecida.
“Para seguir uma alimentação equilibrada é importante evitar açúcares refinados, farinhas brancas e aditivos, como fast-food e embutidos, além de gorduras trans e óleos orgânicos, por exemplo, óleo de soja e margarina”, alerta Karla.
Para facilitar o momento das compras, a nutri sugere a leitura dos rótulos dos alimentos. “Prefira alternativas livres de excessos como as da Jasmine, sem a presença de sódio, gordura saturada e açúcares”, conclui.
Microbiota Intestinal
A saúde do intestino também tem papel fundamental na regulação da intensidade e na absorção de nutrientes, auxiliando na melhoria da retenção de líquidos e do metabolismo.
“Consuma alimentos probióticos, como iogurte natural, kefir e kombuchá, e prebióticos, como alho, cebola, banana verde e aspargos. A inclusão de fibras também não pode faltar”, sugere.
Autoestima feminina
O lipedema pode levar ao aumento de peso, especialmente nas áreas afetadas, devido ao acúmulo de gordura que não responde a dietas ou exercícios físicos convencionais. Essa condição pode impactar significativamente a autoestima feminina, uma vez que as alterações corporais podem gerar desconforto e insatisfação com a própria imagem.
Para lidar com os desafios impostos pelas condições, confira mais dicas estratégicas da nutri:
- Escolha atividades físicas de baixo impacto: Exercícios como caminhada, natação, hidroginástica, pilates e ioga são recomendados, pois melhoram a circulação, fortalecem a musculatura e ajudam na mobilidade sem sobrecarregar as articulações;
- Busque apoio psicológico: Buscar suporte de profissionais de saúde mental pode auxiliar no enfrentamento dos desafios emocionais associados ao lipedema, os grupos de apoio também contribuem para a sensação de pertencimento;
- Cuide da sua pele: Mantenha uma rotina de cuidados com a pele, incluindo hidratação adequada e massagens suaves a fim de melhorar a aparência e a saúde da pele nas áreas afetadas;
- Informe-se sobre a condição: O conhecimento amplia o empoderamento de forma a reduzir a sensação de impotência diante do diagnóstico.
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Sobre a Jasmine Alimentos
Com 35 anos de história, Jasmine Alimentos é pioneira na fabricação de produtos saudáveis, sendo a primeira empresa a produzir granolas no Brasil. Na categoria, a marca apresenta linha premium low carb incluindo a surpreendente variação salgada, além de granolas mini em porções individuais com proposta on-the-go.
Seu portfólio premiado nacionalmente é clean label, isto é, livre de excessos e sem a lupa frontal nas embalagens, além de versátil e inclusivo com opções integrais, orgânicas, zero açúcar, sem glúten e sem lactose.
A marca atua com carbono neutro por compensação e mantém parcerias para a coleta de 100% dos resíduos gerados. Desde 2022, pertence à M. Dias Branco, líder nacional em massas e biscoitos.
Mais informações: www.jasminealimentos.com
Sobre a M. Dias Branco
Fundada em 1953, a M. Dias Branco é uma multinacional brasileira do setor de alimentos, signatária do pacto global da ONU e com ações negociadas no segmento do Novo Mercado na B3. Sua história começou na década de 40, com a Padaria Imperial, uma iniciativa de Manuel Dias Branco em Fortaleza (CE). Hoje, as suas operações geram mais de 17 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com o desenvolvimento econômico e social do país. A Companhia possui 21 indústrias, sendo 13 Fábricas de Massas, Biscoitos e outros alimentos; 07 Moinhos de Trigo e 02 Fábricas de Cremes e Gorduras Vegetais, além de 25 filiais comerciais, que favorecem a distribuição de seus produtos em todo o Brasil e para mais de 40 países.
Sediada em Eusébio (CE), a M. Dias Branco é líder brasileira em biscoitos e massas. Em novembro de 2021, realizou a aquisição da marca FIT FOOD, primeira iniciativa da Companhia no mercado de healthy food, com produtos como biscoitos de arroz, pasta de amendoim, chocolates e chips. Com a aquisição da Jasmine Alimentos, concluída em agosto de 2022, a Companhia ampliou a sua participação no mercado de alimentos saudáveis, com produtos orgânicos, funcionais, integrais, sem glúten, sem lactose e zero açúcar. Em outubro do mesmo ano, anunciou sua primeira aquisição internacional, a Las Acacias, do Uruguai, focada no segmento de massas, mas que também tem no portfólio misturas para bolos e molhos.
A Companhia detém marcas líderes, como Vitarella, Piraquê, Adria, Fortaleza, Richester, Isabela no Brasil e Las Acacias no Uruguai, produzindo biscoitos, massas, farinhas, margarinas, snacks e torradas. Destacam-se ainda as marcas Frontera, de snacks, e Smart, de temperos e condimentos.
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